Tips Menurunkan Berat Badan Secara Natural & Selamat

Bismillah,

Atas permintaan ramai dan melalui soalan yang diemailkan kepada saya tentang cara menurunkan berat badan dan untuk menjimatkan masa dan memudahkan saya daripada menjawab satu persatu tentang topik ini,elok lah saya menjawab secara ‘blanket” atas semua soalan di topik yang sama dalam artikel ini.

Menurunkan berat badan secara natural dan selamat.

Ramai mengetahui punca utama masalah kegemukan adalah disebabkan pengambilan kalori yang berlebihan.Dalam banyak kes,amalan pemakanan yang tidak seimbang berakhir denagn tubuh yang tidak sihat disebabkan bekalan zat dan nutrien berguna yang diperlukan tubuh tidak dibekalkan dengan kadar yang mencukupi.

Umum juga tahu bahawa cara paling berkesan untuk mengelak dari kegemukan dan penyakit bersamanya adalah dari diet yang tidak seimbang.Bagi mereka yang inginkan menurun berat badan perlu menerima hakikat tiada jalan pintas untuk mencapai tujuan selain daripada diet yang seimbang berserta melakukan senaman dengan cara yang konsisten .

Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan secara natural dan selamat yang selalu saya syorkan :

Pertama sekali perlu di ingat bahawa menurunkan berat badan tidak hanya cukup sekedar bermodalkan niat. Perlu ada tekad dan semangat yang kuat ya..

1) Mulakan dengan target yang masuk akal

Tetapkan target di awal program. Tidak usah terburu-buru. Jika berjaya turun berat badan sebanyak 0.5 kg satu minggu adalah sangat ideal. Jika terlalu drastik,dibimbangi akan memudaratkan kesihatan. Untuk motivasi tambahan, keluarkan dari almari dan digantung pakaian lama (ketika slim)yang tidak boleh diguna lagi atas sebab kegemukan. Secara saikologi menjadi penguat semangat dan membantu mencapai target yang di inginkan.

2) Tidak perlu terlau ekstrim

Tubuh yang sihat memerlukan 1,200-1,500 kalori setiap hari supaya tubuh tetap kekal sehat. Mengurangkan kalori sehingga 600 - 800 kalori setiap hari hanya akan memperlambat proses metabolisma tubuh. Jika metabolisma berfungsi lambat, kesempatan untuk lemak ditimbunkan di dalam tubuh semakin besar. Akhirnya bukan menjadi bertambah kurus, malahan mengundang penyakit yang lain pula

3) Percepatkan waktu sarapan pagi

Jangan sesekali meninggalkan sarapan pagi.Kajian yang dibuat di Amerika, 4.000 orang Amerika dewasa yang bejaya menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg dalam setahun adalah mereka yang bersarapan pagi.Malahan mempercepatkan sarapan pada awal pagi,umpamanya pukul 7 amat digalakkan supaya proses pembakaran tenaga dimulakan lebih awal.

4) Pilihan makanan untuk sarapan pagi

Mulakan hari dengan sarapan 300-400 kalori, tetapi bukan dengan makanan yang berlemak tinggi. Pilihlah sekeping roti gandum bakar,1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur seperti yang dicadangkan oleh ramai pakar nutrisi.

5) Kunyah makanan sebanyak 36 kali

Amalkan mengunyah makanan sebanyak 36 kali,jika kurang dari 36 kali, cubalah cukupkan. Semakin lama mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, dan akan lebih mudah merasa kenyang.

6) Perbanyak minum air putih

Menurut pakar meminum air putih 1.5 liter atau 8 – 10 gelas sehari hari boleh membantu menurunkan berat badan sebanyak 2.5 kg.

7) Lakukan gerakan atau bersenam

Bersenam selama 60-90 minit, 3-4 kali seminggu wajib dilakukan. Berlari lari anak atau ber jalan kaki berselang-seli setiap 3 minit amat efektif untuk membakar lemak. Jika tidak berkesempatan, berjalan kaki sahaja keliling rumah atau ruangan pejabat selama 5 minit setiap satu jam akan membantu membakar sekurang-kurangnya 200-300 kalori.

8) Lebihkan makanan berserat

Serat juga mempunyai peranan yang besar dalam menyerap lemak. Semakin banyak serat yang masuk kedalam tubuh semakin cepat membesar disebabkan serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu sekurang-kurangnya 21 gram serat setiap hari.

9) Memakan buah-buahan sahaja tidak mencukupi

Memakan buah-buahan atau sayuran sahaja tidak mencukupi dan ianya hanya akan mebuatkan mudah lapar.Cuba tambahkan 15%-20% protin di setiap menu makanan untuk meningkatkan metabolisma disebabkan sistem pencernaan memerlukan tenaga untuk melakukan proses metabolism.

Semoga bermanfaat,Insyaa Allah

Read More

Vaginosis Bakteria Punca Kehamilan Ektopik

Bismillah,

Vaginosis bakteria (BV) adalah keadaan dimana polimikrob yang disebabkan oleh pertumbuhan atau peningkatan bilangan mikroorganisma komensal anaerobik melebihi bilangan laktobasilus di dalam vagina iaitu mikroorganisma seperti Gardnerella vaginalis, Mobilincus, Mycoplasma hominis, Ureaplasma urealyticum dan Prevotella .Dalam bahasa mudahnya,keadaan ini disebabkan oleh ketidak seimbangan bakteria didalam tubuh.

Simtom Vaginosis Bakteria

Wanita yang mengalami vaginosis bakteria akan menunjukkan simtom seperti discaj homogenus yang nipis berwarna putih kelabu yang didapati pada dinding vagina .Selain itu ciri-ciri seperti bau hanyir hasil daripada tindak balas metabolik bakteria anaerobik adalah didapati lebih ketara selepas pesakit mengalami haid dan selepas melakukan hubungan seks disebabkan pH alkali darah dan semen.

Kadang-kala ianya tidak berbau dan menyerupai lendiran seperti nanah mungkin juga cair seperti susu. Wanita dengan BV juga mungkin terasa pedih semasa membuang air kecil atau gatal-gatal di sekeliling luar faraj, ataupun kedua-duanya sekali. Namun terdapat juga kes-kes yang dilaporkan tidak menunjukan tanda-tanda atau gejala sama sekali.

Antara lain,terdapat beberapa bukti kajian tentang vaginosis bakteria yang mungkin juga boleh menjadi petanda bahawa seseorang wanita itu dijangkiti jangkitan kelamin (STD) seperti virus herpes simplex (HSV), chlamydia dan Gonorrhea

Kajian Vaginosis bakteria

Dalam kajian vaginosis bakteria oleh Aliya Islam et al. (2009), mereka menerangkan secara terperinci tentang kajian mereka menilai kekerapan jangkitan bakteria di kalangan wanita “preterm labour” (PTL) yang mana ia menunjukkan kaitan yang rapat dengan jangkitan bakteria. Akibat jangkitan bakteria pada wanita-wanita ini, ia telah menimbulkan komplikasi ke atas kelahiran bayi seperti penurunan berat badan pada bayi(kurang 5.5 lbs) malahan terdapat juga kes-kes bayi yang mati didalam rahim.

Kajian seumpama,mendapati jangkitan vaginosis bakteria berupaya menjangkiti uterus (rahim) dan tiub fallopio melalui jangkitan radang pelvik (PID). PID boleh menyebabkan ketidaksuburan atau kerosakan pada tiub fallopio dan meningkatkan risiko kehamilan ektopik serta kemandulan. Kehamilan ektopik boleh mengancam nyawa, di mana telur yang disenyawakan tumbuh di luar rahim dan menyebabkan tiub tersebut  pecah.

Vaginosis bakteria turut dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan kuman selepas prosedur pembedahan seperti histerektomi atau pengguguran dan ramai pakar menasihatkan wanita yang dijangkiti supaya merawat telebih dahulu sebelum melakukan prosedur pembedahan.

Punca Vaginosis Bakteria

Tidak banyak yang boleh diperkatakan tentang punca sebenar vaginosis bakteria ini disebabkan ianya masih belum difahami sepenuhnya dan tidak banyak yang diketahui tentang bagaimana seseorang wanita diserang vaginosis bakteria.Setiap wanita boleh dijangkiti tidak kira status bujang ataupun sudah berumahtangga.

Walaupun telah berulang-ulang kali saya menasihati para wanita,namun saya suka mengingatkan sekali lagi supaya wanita lebih peka tentang penjagaan bahagian intim dan ini termasuk pengunaan produk-produk yang tidak bermanfaat dalam memastikan bahaya vaginosis ini tidak membawa musibah yang tidak di inginkan.

Pastikan pengunaan pembersih peribadi khas pH3.8-4.2 yang paling sesuai untuk bahagian initim,amalkan diet berasaskan bakteria baik dan kurangkan pergantungan kepada gula yang diproses.Buang jauh-jauh persepsi keputihan itu biasa sebelum ianya menjadi benar-benar luarbiasa.Bak kata pepatah melayu “sesal dahulu pendapatan,sesal kemudian tidak berguna”.

Semoga Bermanfaat

Emailkan soalan atau pertanyaan ke alamat email drsalwahassan55@gmail.com sertakan nama,usia dan status kelamin untuk bantu memudahkan saya memahami masalah anda.
 

FEMININE WASH PILIHAN KAMI

http://perintisherba.blogspot.com

Terkini! pada tahun 2016 kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard di Amerika Syarikat mendapati cnidium monneiri (osthole) komponen aktif yang digunakan dalam Feminine wash Dr Herba membantu melawan sel kanser ovari

Penyelidik dari Universiti Hong kong pula mendapati cnidium monneiri (osthole) sebagai anti kulat,parasit,bakteria dan virus (anti keputihan) 

Sumber:

Anti-tumor effects of osthole on ovarian cancer cells in vitro

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27566206

Osthole: A Review on Its Bioactivities, Pharmacological Properties, and Potential as Alternative Medicine

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/919616/

Maklumat lanjut sila whatsapp Dr Herba

Read More

Masalah Pendarahan Selepas Habis Haid

Bismillah,
Suatu perkara yang agak merungsingkan bagi wanita apabila tempuh haid telah berakhir namun masih lagi terdapat cecair yang keluar dari faraj untuk beberapa hari. Adakalanya berwarna merah kecoklatan dan keluar bersama  cecair seperti air kencing, kadang kala pula ianya keluar bersama-sama dengan lendir serta beberapa titis darah dan selalunya dalam kuantiti yang sedikit namun sudah cukup merisaukan.Biasanya perkara ini hanya akan disedari semasa wanita membersihkan bahagian sulit mereka.

Saya juga menerima banyak soalan “carbon copy” yang sama dan untuk itu,dalam kesempatan ini biarlah kita “refresh” kembali tentang masalah ini dan membawa wanita memahami semula seawal proses kitaran haid,masalah-masalah yang bakal timbul dan komplikasi yang juga bakal dihadapi seandainya tidak mendapatkan rujukan yang betul.

Proses Kitaran haid

Kedua-dua ovari yang berkedudukan di kiri dan kanan rahim secara alami berfungsi untuk mengeluarkan dua jenis hormon yang penting untuk wanita iaitu estrogen dan progesteron.Hormon-hormon ini pula apabila digandingkan berfungsi menyediakan benih serta penebalan dinding dalaman rahim untuk menghadapi kemungkinan penanaman selepas persenyawaan sperma dan telur. Lazimnya,ovulasi akan berlaku antara 12 sehingga 14 hari sebelum datang kitaran haid yang berikutnya.

Hasil dari benih yang telah berjaya dikeluarkan akan melalui tiub fallopian di mana persenyawaan mungkin (atau gagal) berlaku bersama sperma. Sekiranya persenyawaan gagal berlaku, paras hormon akan jatuh dan ini akan memberikan isyarat kepada dinding dalaman rahim supaya digugurkan sebagai darah haid. Kebanyakan kitaran haid berlangsung selama 28 sehingga 35 hari adalah dikira normal.

Antara Sebab-sebab pendarahan selepas haid

Pendarahan selepas haid bermakna berlaku pendarahan yang keluar dari faraj selepas kitaran haid seorang wanita itu berakhir. Pendarahan haid dalam kitaran haid yang normal perlu berakhir untuk memulakan proses reproduktif yang baru.Walau bagaimanapun pendarahan selepas haid membuatkan wanita merasa bimbang, dan selalunya berfikir kemungkinan terdapat sesuatu yang tidak kena pada sistem tubuh badan mereka.

Dalam banyak kes,pendarahan berlaku selepas tempuh haid adalah disebabkan oleh lebihan tisu atau darah haid yang tidak dikeluarkan secara sempurna, maka saki bakinya akan  dikeluarkan dalam masa tempuh seminggu atau dua minggu selepas haid berakhir.Tisu menstrual adalah tisu endometrium pada dinding rahim  yang secara normal akan keluar sebagai darah haid apabila sampai waktu haid.

Pendarahan selepas haid mungkin juga berlaku atas faktor-faktor lain, seperti perubahan hormon secara tiba-tiba,pertambahan berat badan, bebanan tekanan emosi dan fizikal atau telah mula mengalami masalah yang lebih berat melibatkan kelenjar ovari.

Selain itu pengambilan ubat-ubatan juga boleh memberi kesan pendarahan selepas haid. Masalah kesihatan seperti diabetes, kanser dan tiroid juga boleh menjadi punca untuk perkara ini berlaku.Pengambilan ubat atau suntikan pencegahan kehamilan dan juga wanita yang berhenti mengambil ubat tersebut secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan perkara yang sama.Bagi remaja pula,situasi ini biasanya disebabkan oleh kitaran haid mereka yang belum stabil akibat dari kelenjar ovari yang masih belum matang.

Antara lain, pendarahan selepas haid ini juga berkemungkinan disebabkan  oleh kehadiran ketumbuhan fibroid didalam rahim. Walaupun ketumbuhan fibroid ini tidak terlalu merbahaya, ianya patut dibuang segera sebelum  membesar dan mengganggu rutin seharian seorang wanita.

Akhir sekali,nasihat saya kepada wanita,jika situasi ini tidak berlaku pada setiap bulan dan darah yang keluar hanya dalam kuantiti yang sedikit,maka tiada apa yang perlu dirisaukan namun tetapi jika situasi ini kerap berlaku dan pendarahan yang dialami pula banyak, maka pemeriksaan dan siasatan yang lebih teliti harus dijalankan oleh pakar.

Semoga Bermanfaat

FEMININE WASH PILIHAN KAMI

http://perintisherba.blogspot.com

Terkini! pada tahun 2016 kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard di Amerika Syarikat mendapati cnidium monneiri (osthole) komponen aktif yang digunakan dalam Feminine wash Dr Herba membantu melawan sel kanser ovari

Penyelidik dari Universiti Hong kong pula mendapati cnidium monneiri (osthole) sebagai anti kulat,parasit,bakteria dan virus (anti keputihan) 

Sumber:

Anti-tumor effects of osthole on ovarian cancer cells in vitro

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27566206

Osthole: A Review on Its Bioactivities, Pharmacological Properties, and Potential as Alternative Medicine

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/919616/

Maklumat lanjut sila Whatsapp (klik sini) 0163900266

Read More

Kanser Serviks Dikalangan Remaja

Bismillah,

Setiap wanita berisiko dijangkiti human papilloma virus (HPV) tidak mengira usia atau pola hidupnya.Penyebaran human papilloma virus (HPV) ini lah antara penyebab kanser serviks, kanser pembunuh kedua yang paling digeruni kaum Hawa selepas kanser payudara.

Realitinya virus HPV boleh berada didalam tubuh tanpa disedari sehingga jangkitan telah menjadi parah.HPV jenis 16 dan 18 merupakan punca bagi hampir 70 peratus kes kanser serviks, kanser vulva dan kanser faraj sementara HPV 6 dan 11 menyebabkan kira-kira 90 peratus ketuat alat sulit

Ramai dikalangan remaja moden beranggapan bahawa melakukan hubungan seks tidak mengapa asalkan tidak hamil atau selagi tidak diketahui Ibubapa mereka.Walhal perlakuan itu bukan sahaja ditegah oleh agama malahan boleh meningkatkan risiko timbunan virus HPV yang bakal memusnahkan kehidupan mereka di masa akan datang.

Secara jujur,risiko kanser serviks adalah  jauh lebih tinggi apabila aktiviti seks bebas dilakukan oleh remaja dibawah usia 20 tahun.Ini disebabkan dalam usia yang muda pangkal rahim masih terlalu rapuh dan pembentukan sel-sel rahim masih belum ditahap sempurna.Keadaan ini boleh mengakibatkan pangkal rahim yang tidak berupaya untuk membendung serangan HPV. Di burukan pula apabila masalah keputihan seperti bacterial vaginosis atau STD (berbau) yang tidak dirawat menjadikan kekebalan sistem pertahanan tubuh yang sangat lemah.

Lazimnya,perubahan prakanser dan peringkat awal kanser serviks tidak menyebabkan rasa sakit mahupun menampakkan simtom namun dalam banyak kes hanya akan disedari apabila telah parah. Antara simtom yang kerap dialami(jika ada) antaranya adalah seperti berlaku perdarahan yang banyak atau sukar membuang air kecil. Selain itu keputihan yang bercampur darah,rasa nyeri pada panggul juga perlu diawasi. HPV boleh menular keorgan-organ selain rahim, seperti panggul, ginjal, hati, malahan otak.

Antara lain, kanser serviks juga boleh berlaku akibat kekerapan hamil dan bersalin, kebiasaan merokok aktif dan pasif, menderita sexually transmitted deseases (STD) atau jangkitan kelamin serta faktor genetik (keturunan).

Kaedah Pencegahan

Terdapat dua kaedah pencegahan yang boleh dilakukan oleh remaja bagi mencegah kanser serviks. Pertama, dengan mengambil vaksin anti-HPV atau Gardasil keluaran MSD bagi remaja di Malaysia yang juga telah diluluskan oleh 40 buah negara.Vaksin ini diyakini efektif dan merupakan kaedah melindung yang boleh dilakukan dari usia seawall 9 sehingga 55 tahun.Remaja yang sudah baligh atau didatangi haid disarankan mengambil vaksin ini bagi perlindungan dari kanser serviks.

Pencegahan yang kedua adalah dengan ujian lumuran pap(papsmear) bagi mengesan awal perubahan serviks sebelum ia berkembang menjadi kanser,ujian ini berjaya mengurangkan kematian akibat kanser serviks dengan banyaknya sejak ia mula digunakan secara meluas pada dekad 1950-an.Namun ianya hanya sesuai untuk wanita yang telah melakukan hubungan seksual olehkerana ujian ini mengguna alat yang boleh menembusi selaput dara. 

Mencegah lebih baik daripada Mengubati

Untuk menjaga dan merawat kebersihan kawasan intim, remaja biasanya menggunakan pembersih peribadi atau tuala wanita ketika haid,untuk itu penggunaan produk yang dikitar semula dan beraroma wangian untuk tuala wanita serta bersabun,shampu,bermentol untuk pembersih peribadi  sangat tidak digalakkan.

Nasihat saya kepada remaja, pastikan setiap produk yang ingin digunakan khas untuk kawasan intim perlu memiliki komposisi bahan yang mengandungi keseimbangan pH antara 3.8-4.2. Fungsinya adalah untuk menjaga kadar keasaman kawasan intim disebabkan tanpa keseimbangan pH boleh merosakkan organisma pertahanan yang sedia ada.

Langkah selanjutnya yang juga penting adalah pengambilan makanan segar, yang mengandung banyak zat gizi. Berikut adalah beberapa zat gizi yang boleh membantu mencegah kanser termasuk juga kanser serviks.

•  Betakaroten- melindungi organ dalam tubuh dari keracunan yang boleh memicu sel kanser.
• Vitamin B6- sangat penting untuk menjaga sistem imunisasi dalam tubuh dan melindungi sistem pernafasan dari jangkitan  dan pencemaran.
• Vitamin C - baik untuk pencegahan dan pemulihan.
• Vitamin B- mencegah kanser serviks. 
•  Vitamin E- sumber utama antioksida bagi melindung dari radikal bebas pemicu kanser.

Pada ketika ini, masih tiada ubat antivirus yang boleh merawat jangkitan HPV.Satu-satunya cara yang saya anggap paling berkesan untuk mencegah jangkitan HPV adalah dengan mengelakkan sebarang sentuhan alat sulit secara seksual dengan seseorang yang mempunyai virus ini. Selain itu remaja juga perlu bersikap lebih proaktif dalam usaha mengambil langkah untuk melindungi diri mereka daripada penyakit ini.

Semoga Bermanfaat

Read More