Pil Kurus Dari Dapur Rumah Kita?

Bismillah,

Bukan menjadi suatu rahsia lagi bahawa apa yang kita makan seharian memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan.Namun tetapi disebabkan populariti yang mendadak ,penjualan pil-pil kurus komersial dan malah ramai yang terliur dengan hasil testimoni pelanggan.

Mereka semua sebenarnya lupa bahawa pil kurus yang berstatus “telah di uji” dan berkesan berada hanya tidak jauh dari batang tubuh mereka yang memerlukan.

Realitinya…pil kurus yang original sebenarnya banyak terdapat didapur rumah kita.Sekurang-kurangnya sains pernah membuktikan ia berkesan berbanding pil-pil kurus yang dikomersialkan dengan ribuan testimoni dan sudah tentu sekali mahal harganya.

Dapur rumah kita lah yang sebenarnya menyimpan khazanah herba dan rempah ratus aka pil kurus,dimana melalui kajian “evidence based” membuktikan berkesan malah diperakui pula oleh ramai pakar perubatan alternatif dan tradisonal diserata dunia.

Terdapat sejumlah besar herba dan rempah ratus yang telah menjalani kajian dan didapati berkesan melawan nafsu makan,meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Bagi mereka yang yakin dan percaya dengan kajian sains,berikut adalah 6 ramuan luarbiasa yang boleh membantu menurunkan berat badan.

1. Halba(Trigonella foenum-graecum)

Beberapa kajian mendapati bahawa halba boleh membantu mengawal selera makan dan mengurangkan pengambilan makanan untuk menyokong penurunan berat badan.

Dalam satu kajian halba pada manusia menunjukkan bahawa menambah 8 gram halba setiap hari meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan berbanding dengan kumpulan kawalan (1).

Satu lagi kajian kecil mendapati bahawa mengambil ekstrak halba menurunkan pengambilan lemak harian sebanyak 17%, berbanding dengan plasebo. Ini menyebabkan jumlah kalori lebih rendah yang digunakan sepanjang hari (2).

Untuk ahli PCOS saya rekemen halba untuk membantu turunkan berat badan dan bantu stabilkan hormon

2. Halia (Zingiber officinale)

Satu kajian review keatas 14 kajian terhadap manusia menunjukkan bahawa menambah halia dalam diet dengan ketara menurunkan berat badan dan lemak perut (3).

Sementara kajian review lain pula meneliti 27 kajian terhadap manusia, haiwan dan tiub ujian juga mebuat kesimpulan bahawa halia boleh membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisma dan pembakaran lemak pada masa yang sama mengurangkan penyerapan lemak dan selera makan (4).

3. Kunyit (Turmeric)

Satu kajian dijalankan keatas 44 orang peserta yang berlebihan berat menunjukkan bahawa mengambil curcumin dua kali sehari selama satu bulan berkesan dalam menurunkan lemak dalam perut dan meningkatkan penurunan berat badan sehingga 5% (5).

Begitu juga, kajian haiwan mendapati bahawa tikus yang diberikan curcumin selama 12 minggu berjaya mengurangkan berat badan dan lemak badan dengan menyekat sintesis lemak (6).

4. Lada Hitam Lada (Piper nigrum)

Kajian mendapati bahawa suplemen dengan piperine membantu mengurangkan berat badan pada tikus yang berdiet dengan lemak yang tinggi(7).

Kajian tiub ujian juga menunjukkan bahawa piperine berkesan menghalang pembentukan sel lemak (8).

5. Kulit kayu manis (Cinnamon)

Kulit kayu manis kaya dengan antioksida dan bermanfaat kepada kesihatan. Beberapa kajian juga mendapati bahawa kayu manis boleh menurunkan berat badan.

Ia amat berkesan dalam menstabilkan gula dalam darah, yang boleh membantu mengurangkan nafsu makan dan tahan lapar (9).

Kajian lain pula menunjukkan bahawa sebatian khusus yang terdapat dalam kayu manis boleh meniru kesan insulin, membantu mengangkut gula dalam aliran darah ke sel untuk digunakan sebagai bahan bakar (10,11).

Kayu manis juga boleh mengurangkan tahap enzim pencernaan tertentu untuk melambatkan pecahan karbohidrat (12).

6. Buah Pelaga (Cardamon)

Satu kajian haiwan mendapati bahawa serbuk buah pelaga membantu mengurangkan lemak dalam perut pada tikus yang diberikan diet tinggi lemak, tinggi karbohidrat (13).

Begitu juga, kajian lain menunjukkan bahawa buah pelaga berkesan dalam mengurangkan kedua-dua lemak dalam perut dan jumlah lemak badan pada tikus yang diberikan diet tinggi lemak (14).

Semoga Bermanfaat

Sumber:

1) Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19353539

2) A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

3) The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665

4) A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193411

5) Potential role of bioavailable curcumin in weight loss and omental adipose tissue decrease: preliminary data of a randomized, controlled trial in overweight people with metabolic syndrome. Preliminary study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26592847

6) Curcumin inhibits adipogenesis in 3T3-L1 adipocytes and angiogenesis and obesity in C57/BL mice.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19297423

7) Effect of piperine in the regulation of obesity-induced dyslipidemia in high-fat diet rats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/

8) Piperine, a component of black pepper, inhibits adipogenesis by antagonizing PPARγ activity in 3T3-L1 cells.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22463744

9) The potential of cinnamon to reduce blood glucose levels in patients with type 2 diabetes and insulin resistance.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19930003

10) A hydroxychalcone derived from cinnamon functions as a mimetic for insulin in 3T3-L1 adipocytes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11506060

11) Regulation of PTP-1 and insulin receptor kinase by fractions from cinnamon: implications for cinnamon regulation of insulin signalling.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9762007

12) Inhibitory activity of cinnamon bark species and their combination effect with acarbose against intestinal α-glucosidase and pancreatic α-amylase
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21538147

13) Cardamom powder supplementation prevents obesity, improves glucose intolerance, inflammation and oxidative stress in liver of high carbohydrate high fat diet induced obese rats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557534/

14) Green and Black Cardamom in a Diet-Induced Rat Model of Metabolic Syndrome
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586555/